新华社西安9月21日电（记者 蔺娟）9月21日是世界阿尔茨海默病日，阿尔茨海默病已成为影响老年人健康的重要疾病之一。专家表示，应对阿尔茨海默病，早期干预尤为关键。阿尔茨海默病有哪些早期症状？如何预防阿尔茨海默病？听听专家怎么说。

  “假如把大脑比喻成一座运转有序的城市，阿尔茨海默病的发生，就像是城市功能逐渐瘫痪的过程。”空军军医大学唐都医院神经内科副主任医师张巍说。

  如何在早期自我筛查？张巍建议，可通过一些简单方法进行初步判断，如记忆五个不相关词汇，并在五分钟后尝试回忆，或留意是否频繁忘记重要日程、反复提出相同问题等。亲属也可定期记录观察结果，一旦发现明显记忆力减退或认知能力呈现持续下降趋势，应及时前往医疗机构进行评估。

  空军军医大学唐都医院神经内科副主任医师张巍查看患者的神经影像。新华社发

  张巍提醒，阿尔茨海默病的早期表现多样，但有几个关键信号值得特别关注。一是记忆迷雾，不只是单纯遗忘，而是记忆形成过程受损，新信息难以固定，如刚交流的对话内容很快遗忘。二是思维导航失灵，解决问题能力下降，如管理家庭财务变得困难，或熟悉的食物加工步骤出现混乱。三是时空感知模糊，不仅是迷路，还包括对时间流逝感知异常，可能认为数年前的事件刚刚发生。四是语言表达障碍，超出常见的“词不达意”，表现为言语中断、找不到合适词汇，或使用不恰当替代词。五是行为情绪波动，性格改变明显，如原本温和的人变得易怒，或活跃的人变得冷漠退缩。

  “越早识别这些信号，干预效果越好。”张巍说，与自然衰老的认知下降不同，阿尔茨海默病患者的症状呈进行性加重，且常伴有认知障碍的客观证据。

  空军军医大学唐都医院神经内科副主任医师杜婴表示，研究表明，通过一些科学有效的预防措施，可有效降低阿尔茨海默病的患病风险或减缓其发病进程。

  杜婴建议，可以培养终身学习习惯，尝试挑战性活动，如学习新语言、乐器，或解决复杂问题，进行认知储备建设，持续训练大脑使其保持活力。保持脑血管通畅对大脑健康同样至关重要，控制高血压、糖尿病等慢性疾病能有效降低风险。饮食方面要多元摄入营养，富含抗氧化物质和低饱和脂肪的膳食模式被证实有保护作用。除此之外，还需保持优质睡眠、管理压力以及进行一定的社交互动。有规律的中等强度体育锻炼，也已被证实能保护大脑神经元，增强记忆功能。