随着2025年高考落下帷幕，考生们从长期高压的备考状态突然进入“真空期”。西安市红会医院心身医学科主任王莹在接受记者采访时表示，高考结束后的1个月内是心理问题高发期，青少年心理咨询量会显著增加，她提醒家长和社会要高度关注考生考后心理健康，及时进行干预疏导。

  王莹介绍，高考结束并不意味着压力彻底消失，成绩预期、未来规划等诸多不确定性因素，往往会引发考生情绪波动。“在接诊的考生中，常见因考试发挥不理想陷入自责、对成绩公布过度担忧、沉迷网络以逃避现实等问题。”王莹指出，高考结束后，考生的情绪很容易走向极端。有的考生因多年压力瞬间释放，开启无节制的放纵模式，熬夜玩游戏、追剧到天明，日夜颠倒作息混乱；或者暴饮暴食、频繁参加聚会，导致生物钟失调、身心疲惫不堪；还有的考生则因对考试成绩的担忧，陷入情绪低谷，他们拒绝与人交流，整日焦虑不安，脑海中不断出现强迫思维，夜晚更是失眠多梦；部分考生甚至出现心慌、胸闷、腹痛腹泻等躯体症状，这些都可能是心理压力在身体上的投射；尤其是那些在考场上发挥失常的考生，更容易陷入抑郁自责的情绪漩涡，不断反思考试中的失误，自我认同感急剧下降。

  针对考生群体，王莹提出“三步调适法”：首先，要学会接纳自身情绪，允许自己在考后短暂放松或宣泄，不必强迫自己“立刻振作”；其次，尽快重建生活节奏，制定规律的作息时间表，并根据兴趣制定学习或娱乐计划，避免陷入空虚迷茫；最后，结合自身兴趣和能力，提前探索志愿选择，打破“一考定终身”的固有思维，缓解对未来的焦虑感。

  采访中王莹特别提到，生活习惯的调整非常重要。高考结束不意味着作息规律的终结，每天尽量早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。适度运动也是调节心情的“良药”，跑步、打球、游泳等运动，不仅能释放压力，还能促使大脑分泌内啡肽，带来愉悦感，改善情绪状态。

  “家长的态度对考生的心理状态影响很大。”王莹指出，高考结束后，部分家长反复追问“估分多少”，或是一些家长将考前承受的压力转移到孩子身上，这些行为都可能成为压垮孩子的“最后一根稻草”。她强调，考试结果已成定局，家长应避免过度关注分数，而是帮助孩子建立多元化的价值认知。比如，可通过安排旅行、鼓励运动或参与社会实践等方式，转移孩子的注意力，让孩子感受到支持与关爱，而非评判与压力。

  王莹特别提醒，若考生持续两周以上出现情绪低落、失眠或厌食等症状，应及时就医，心理问题与感冒发烧一样，早发现、早干预才能有效预防恶化。（首席记者 马相）