培养良好用眼习惯 勿让暑假成为孩子的“视力下降期”!

2018-07-20 09:23
编辑: 汪艳
来源: 新华网

  暑假来临,孩子们暂时离开校园,接触电视、手机的机会也越来越多。作业、各种辅导班及各类电子产品都会增加孩子的用眼时间,容易导致视力短时间内下降。养成良好的用眼习惯,预防近视,勿让暑假成为孩子的“视力下降期”!

  什么是近视?

  人眼在调节放松状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,称为近视。根据近视度数可分类为低度近视(小于300度)、中度近视(300度-600度)和高度近视(大于600度)。

  为什么会近视?

  一、环境因素

  近距离工作、户外活动时间太少、采光照明不当、不良读写习惯、电子产品长时间使用等都是影响近视发生发展的因素。

  二、遗传因素

  对于单纯的低中度近视者,基因与环境共同作用导致近视的进展。父母近视的青少年发生近视的风险明显增大。

  近视发病率居高不下的原因

  一方面,家长对孩子期望值高,青少年忙于各种兴趣班,导致少有时间通过户外活动放松身心。

  另一方面,越来越多的科技产品(智能手机、平板电脑等)使孩子们经常长时间注视电子屏幕,导致他们用眼强度大增,眨眼频率降低,造成视力减退。

  学会辨别真假近视

  假性近视是由于长时间用眼过度,眼部调节力降低,导致眼部肌肉痉挛而出现的一种暂时性近视。如果接受散瞳治疗,放松眼部肌肉,提高眼部调节力,让眼睛得到休息,视力可以逐渐恢复到正常状态,无需戴眼镜。但假性近视如果没有得到及时治疗,则有可能变成真性近视。

  暑假期间更应避免孩子们用眼过度,发现孩子看东西眯眼睛、歪头、皱眉,最好问清楚孩子具体情况,及时就医,确定是否近视。

  假期爱眼护眼小常识

  1.避免用眼过度:用眼时间不要过长,连续用眼40分钟应休息10分钟。保证充足的睡眠时间,控制孩子看电视和玩电子产品的时间。

  2.养成科学用眼习惯:形成良好的读写习惯和姿势,避免用眼过近,不在动荡的车厢内阅读或边走边读,不躺在床上阅读等。

  3.改善视觉环境:保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,不在阳光直射或昏暗的光线下阅读。

  4.定期检查视力,寒暑假期间,应带孩子去眼科进行相关检查,如果发现假性近视,须及时加以纠正。

  5.多进行户外活动,尤其是乒乓球、羽毛球等小球类运动,可锻炼眼睛远近调节的灵活度,防控近视的发生和发展。

  6.培养合理的饮食习惯,避免偏食。多食富含蛋白质、维生素的食品,如新鲜水果、蔬菜、动物肝脏、鱼、蛋等。

  (新华网陕西频道综合新华社、人民网、科技日报等报道)

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