-夏治暑热 多吃人参生麦饮

    张诗军介绍，现在广州已经进入炎热夏天，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动非常容易虚弱、陷入亚健康状态，而中医认为，此时有条件不妨吃一点人参生麦饮。

    原来，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生麦饮是由人参、麦冬、五味子制成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。他表示，在暑热季节为什么要用生麦饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，他用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。

    “相应的对抗各季亚健康还有‘秋梨膏’。”张诗军说，秋风一起便和肺气相通，肺是主“闭藏”的，这时候你要让气血能跟着季节往里走，要用一点秋梨膏。秋梨的金气最重，开的花是白的，结果是在秋天。用一点秋梨膏人就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽。

    -夏日作息提倡睡“子午觉”

    张诗军介绍，根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态。

    “按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡‘子午觉’。”张诗军介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。