过分关注结果是病根

    “高考后，学生首先要估分。这个时候，他们的心情非常复杂，分数估低了，会灰心丧气；估高了，感到没有把握，害怕实际分数和所估分数不相符，在别人面前丢面子。两种情绪交织在一起，翻来覆去地琢磨，很容易产生焦虑。”温方分析说，“此时考生表现出来的烦心实质上是‘心火’，‘心病还需心药医’，只有等分数出来，他们的紧张情绪才能得到放松。”

    中国科学院心理所研究员林春则认为，一般来说，由于考试中的种种不可测因素，考生总觉得在高考中留下了遗憾，这就给他们造成错觉，认为自己的成绩肯定不如以前好，从而使考生产生挫败感。而家长以及社会舆论，却对结果过分关注，无形中也给他们造成了巨大的心理压力，成为考生焦虑的根源。

    另外，考生准备高考经历了一个漫长的阶段，并为此付出了极大的心血和汗水，因此他们对自己的成绩期望也很高。而等待录取的日子相对来说比较漫长，他们觉得自己无法把握其中的未知性，这也助长了考生的焦虑情绪。

    转移注意力有效缓解焦虑

    对此，专家建议，把注意力转移到其他事情上，可以有效缓解考后压力，例如，短途旅行、学做家务、报个兴趣班等等。

    另外，家长和老师也要做好考生的思想工作，要加强对考生的考后关怀。家长和考生每天生活在一起，家长的情绪和态度直接影响考生。首先，家长要保持理智，正确看待考试的成败，不能过分看重结果。在孩子焦虑时，家长要告诉他们，人生有很多种可能性，高考不是唯一出路，帮助孩子减轻心理压力，平复焦虑情绪。其次，老师不能总用升学率来教导考生，也不要拿以前考的好的学生作对比。建议老师帮考生做好心理准备，为未来做一个规划：如果失败了，以后将如何奋斗，如何在人生的道路上取得成功；如果成功了，进入理想大学后要怎样生活和学习。

    专家指出，轻度焦虑是正常现象，考生不用太紧张，要放松心情，但也不能过度放纵。高考，只是人生的一个阶段，考生要把心态放平和，学会从容应对生活中的挫折和压力。（唐珍）