小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，时常伴有剧痛，令人不能动弹。下面介绍几种缓解小腿抽筋的小窍门，当您出现小腿抽筋时不妨一试：    

    旋转法起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

    扳脚法一手用力压迫痉挛的腿部肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

    如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚。热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。（朱丽丽）