你可计算过，做家务消耗的卡路里到底有多高？根据最近出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间：3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，这里，我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”。

    家务运动

    洗衣服、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。

    这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。

    先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧：普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。

    有份资料讲，一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时，未婚女性为3.8小时。有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量：要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可过门第一件事：逃不过家务劳动！好在她们自得其乐，巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。

    据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。

    1.边吹头发边修小腿：

    动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

    要点：保持平衡。

    2.看广告告别蝴蝶袖：

    动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

    要点：把握自己的承受力。

    3. 吸尘锻炼下肢：

    动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

    要点：上身要与地面垂直。